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秋季健康吃什么好

發(fā)布時間：2022-09-20 16:06:04 點擊次數：2347

秋天這三個月，舒緩而平和，大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，此時天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過濾掉那些煩惱憂愁，經常欣賞欣賞書畫，聽聽優(yōu)美的曲子，會使情志和身體取得很好的放松和陶醉。

生息之道·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導致二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動?？梢越洺Ｈヒ巴夂粑儍舻目諝猓鹿始{新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道·適體而動，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于健康。男人可以做；女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。

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