秋天這三個(gè)月,舒緩而平和,大自然的景象因萬(wàn)物的成熟而平定收斂,此時(shí)天高氣爽,地氣也清肅。秋季潤(rùn)肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷,要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情,過(guò)濾掉那些煩惱憂愁,經(jīng)常欣賞欣賞書畫,聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的曲子,會(huì)使情志和身體取得很好的放松和陶醉。
生息之道·早睡早起,吐故納新
中醫(yī)講“熬夜傷陰”,熬夜會(huì)導(dǎo)致二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動(dòng)??梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會(huì)傷及肺臟,致使供給冬天的冬藏條件不足,導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)之道·適體而動(dòng),心血平和
秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng),過(guò)于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng),不利于健康。男人可以做;女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道·清淡忌油,潤(rùn)肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物,燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。
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